できる事をできる時に。ぐっすり眠る為にやっている事。

寝る前には食事を取らず、お風呂も避けるのが良いと聞きました。
食事をする事で胃が起きた状態になり、眠っていても体が休まらないのだとか。
お風呂は、交感神経が優位になってしまうので、興奮して眠れなくなるそうです。
確かに、これらに気を付けて眠った日は、いつもより気持ち良く眠れる気がしました。

しかし、夜まで働いていると、なかなか実践できない日が多くあります。寝る3時間前に食事を済ませておけばいいとよく言いますが、仕事から帰ってきてお風呂に入り、食事を取り、そこから3時間起き続けるなんて事は不可能です。
明日も早く起きないといけないので、食後に3時間起き続けていると睡眠時間が削られてしまいます。

現代の働く日本人にはなかなか難しいのではないでしょうか。
私は、これらを守れない代わりに、他に良いとされる事はきちんと守っています。

寝るとき以外には布団に入らない、きちんと日光を浴びる、適度な運動、ストレスを溜めない、などです。
これらは睡眠だけでなく、身体の健康を整えるのに必要な事。身体が健康になれば睡眠の質も良くなるし、反対に睡眠の質が良くなれば身体も健康になれる。

良いとされる事の全てを守る必要はなく、自分にできる事をできる時にやっていくのが良い方法なのだと思います。続きはこちら>>>>>ぐっすり眠りたいサプリ

パーティドレスの即日発送でチェックしておくべきこと。

急な友人からのパーティのお誘いがあり、着ていくドレスがなかったのでネットで探し回りました。発送に時間がかかるところは間に合わないため、即日発送を行っているパーティドレス専門店を調べました。
いくつか即日発送の店舗がヒットしましたが、その中から評価の高い店舗を選びました。
パーティドレスなどの特別な場所に着ていく服は、その会社の評判をしっかり把握しておくことが鉄則です。デザインがいくら可愛くても、ほつれやシミがあったり、ひどいときは破れている時もあります。
即日発送を希望する時は、緊急の時しかありません。慌てていると、デザインや価格ばかりに目がいって、一番チェックしなければならない部分を怠りがちです。
まずは、購入したりレンタルする会社の評判をよく調べてから注文することが大切です。
また、即日発送とうたっていても、時間制限のある店舗がほとんどです。午前中までの注文は即日発送します、などというのはよくあることなので、時間もしっかり見ておくことが大切です。もっと詳しく調べたい方はこちら⇒パーティドレス 即日発送

まつげを伸ばしたいのに、マスカラで逆効果

長くボリュームのあるまつ毛の女性は目元がはっきりして、とても魅力的です。
西洋人に比べ日本人はまつ毛の長さが短いようで、例外なく私もまつ毛が日本人の平均的な長さです。極端に短いという事もないけれど、目元が強調されるほどもない。
メイクでカバーしようとマスカラを使っていたのですが、汗で流れたり、すぐに目元を触ってしまい気が付けがパンダ目に。
取れにくいマスカラにしようとウォータープルーフに変えたら、化粧を落とす時にクレンジングでごしごししてしまい、まつ毛がごっそり抜けてしました。そのうえ、肌が弱いので目元が荒れて真っ赤になってしまい、しばらくメイク出ませんでした。
まつ毛の長い友達に、「どうしたらそんなに綺麗に長くなるの?」と聞いたら、「体質かな?特に何もしてないよ。」と涼しい答えが・・・
頑張ってマスカラを塗って、ごっそり抜けてしまうのが嫌なので今は毎日マスカラを使っていません。そのために日によって目元の印象が違うので、生まれつきまつ毛の長い人がうらやましいです。おすすめ⇒まつ毛伸ばす美容液

20代から要注意。私の糖尿病予防。

私は血糖値を下げるために毎日黒酢を飲んでいます。よく市販で見かける飲料用に飲みやすくした物です。朝夕にコップ一杯分ほどを食前に飲むように心掛けております。
黒酢を引用するようになったきっかけは、テレビで紹介されていたからです。食前に黒酢を飲用すると、血糖値の上昇を抑制し、糖尿病の予防になるそうです。初めは酢を飲用することに抵抗があったのですが、最近市販されている物はとても飲みやすく美味しく感じます。

私自身は血糖値がそれほど高くはないのですが、父親が軽度の糖尿病を患っており、20代のうちから気をつけるようにと言われ、血糖値や生活習慣を気にかけるようになりました。糖尿病は遺伝で患うことも多いと聞きます。
私は食べることが好きで、更に食べる速度が速いです。食べるのが速い人程糖尿病になりやすいと聞いたこともあります。 なので、食事の食量を制限し、食べるスピードをなるべくゆっくりすることを心掛けています。それだけでなく、運動不足も糖尿病の原因になると聞き、できるだけ身体を動かすように努めています。
参考サイト:血糖値を下げる青汁